Introduction
Le mois de juin est souvent perçu comme une période excitante : les vacances approchent, l’année scolaire se termine et l’été semble enfin à nos portes.
Pourtant, dans ma pratique de travailleuse sociale, c’est aussi l’un des mois où j’entends le plus souvent : « Je suis épuisée », « Je n’arrive plus à suivre », « J’ai l’impression de penser à tout pour tout le monde ».
Juin est un mois rempli de transitions, et lorsque celles-ci s’accumulent, elles peuvent augmenter considérablement la charge mentale. Voici trois erreurs fréquentes qui rendent cette période encore plus difficile.
Erreur #1 : Vouloir tout terminer avant les vacances
Beaucoup de parents se mettent une pression énorme pour tout régler avant l’été :
- rendez-vous à prendre
- activités de fin d’année
- inscriptions aux camps
- achats à faire
- tâches accumulées à compléter
La liste semble interminable. Et lorsque nous tentons de tout accomplir en même temps, nous créons souvent davantage de stress que de soulagement.
Je rappelle souvent aux familles qu’il n’est pas nécessaire que tout soit parfait pour que l’été se déroule bien. Parfois, faire moins permet de mieux traverser cette période.
Erreur #2 : Avoir des attentes irréalistes
Nous avons souvent une image idéalisée de ce que devrait être le mois de juin : être organisés, patients, performants au travail, présents pour nos enfants, prêts pour l’été…
Le problème n’est pas d’avoir des objectifs. Le problème survient lorsque nous nous attendons à fonctionner comme si nous n’étions pas déjà en période d’adaptation.
Les transitions demandent de l’énergie. Il est normal de ressentir plus de fatigue, d’avoir besoin de ralentir ou de constater que certaines tâches devront attendre.
Erreur #3 : Négliger ses propres besoins
Lorsque la charge mentale augmente, plusieurs personnes commencent par éliminer ce qui les aide habituellement à retrouver leur équilibre :
- les pauses disparaissent
- le sommeil devient moins prioritaire
- les activités agréables sont reportées
Pourtant, ce sont précisément ces habitudes qui permettent de mieux traverser les périodes exigeantes.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe. C’est une stratégie de prévention.
Quelques questions à se poser
Si vous sentez que la pression augmente, prenez quelques instants pour réfléchir :
- Quelles attentes pourrais-je ajuster?
- Qu’est-ce qui est réellement prioritaire cette semaine?
- De quelle aide pourrais-je bénéficier?
- Quel petit geste pourrais-je poser aujourd’hui pour prendre soin de moi?
Traverser juin avec plus de douceur
Juin est un mois de transition. Il est normal qu’il demande davantage d’énergie et d’adaptation.
Comme travailleuse sociale, j’invite souvent les parents à remplacer la recherche de perfection par la recherche d’équilibre.
Vous n’avez pas besoin de tout faire parfaitement. Vous avez simplement besoin de traverser cette période avec suffisamment de bienveillance envers vous-même pour reconnaître que les transitions demandent du temps, de l’énergie et parfois un peu plus de douceur.
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Par : Nathaly Létourneau,ts & Rachel Ferry,ts, cofondatrices du Morpho Bleu, Conférences et Ateliers
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